营养早餐的做法大全-营养早餐的做法大全图解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养早餐的做法大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养早餐的做法大全的解答，让我们一起看看吧。

有营养的早餐怎么做？

早餐可以做双色花卷，肉炒蔬菜丁，二米绿豆粥，然后搭配一份饭后水果。

双色花卷可以用紫薯和菠菜分别榨汁分别和面制作。蔬菜丁可以用黄瓜胡萝卜玉米和肉丁一起炒。水果可以搭配香蕉或者苹果片。这样有营养的早餐就可以上桌了。

食材明细

面粉、小上海青、鸡蛋、火腿肠、盐、胡椒粉、色拉油。



1、把小上海青洗净待用。（这可是我家阳台泡沫箱里中的无公害上海青哦）



2、然后把青菜剁碎待用。



3、鸡蛋打入碗内搅匀，并加入盐、胡椒粉和面粉再次搅匀。



4、然后放入剁碎的小青菜搅匀。



5、平底锅置火上加入少许色拉油抹均匀。5成热时倒入面糊摊薄。再盖上锅盖小火煎。



6、这样就熟了。盖上锅盖就只需要煎一面就可以了。



7、把煎好的鸡蛋饼翻过来放上一根火腿肠，然后从一边卷起来。要卷紧一些。



8、再把卷好的蛋饼用刀切成斜段摆盘即可。

营养早餐主要要做到两点:1、控制热量，早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的，大概是400~500卡。可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食，选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质。

2、清淡为主，早餐宜清粥配青菜、酱瓜等，因为早上的肠胃经过一晚上的空置不能用太过油腻厚重的东西去***它哦。

安利营养早餐配搭与做法？

【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：

1.现榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份

安利营养早餐做法？

1: 南瓜事先切块蒸熟后压成泥，取100g加入打散的蛋液中拌匀。

2: 接着加入鲜奶拌匀。

3: 再加水和盐拌匀。

4: 倒入耐热的器血中。

5: 放入已水滚的蒸锅中，用中火蒸１５分钟。

6: 锅盖边缘夹根筷子留个小细缝，让热气流通，可使蒸蛋的表面较平滑。

7: 将鱼板放表面后，再续蒸１０分钟至蛋液凝固即可。

到此，以上就是小编对于营养早餐的做法大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养早餐的做法大全的3点解答对大家有用。