土豆泥三明治-土豆泥三明治热量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于土豆泥三明治的问题，于是小编就整理了2个相关介绍土豆泥三明治的解答，让我们一起看看吧。

减脂三明治怎么做既简单又好吃？

制作方法：

1、准备所需要的食材；



2、先把鸡蛋冷水下锅煮5分钟左右；



3、三明治烤盘上涂点黄油，把吐司放在上面煎一煎，煎至吐司微微发黄；



4、煮熟的鸡蛋去壳然后压碎，加点沙拉酱拌均匀；



5、西兰花焯水煮熟，捞出来沥干水分，然后切碎；火腿也切成小丁备用；



6、把切好的蔬菜加在鸡蛋里拌均匀；



7、开始组装：先把一片吐司上面挤上番茄酱和沙拉酱；



8、再铺上一层黄瓜片；



9、再把提前准备好的鸡蛋沙拉酱铺上去，可以多铺一点；



10、最后盖上黄瓜片，挤上沙拉酱和番茄酱，盖上最后一片吐司就可以了。



11、用三明治纸包起来，对半切开即可；



12、早餐超快手的三明治，简单好吃又营养。可以搭配黑咖或是杂粮豆浆，低油低脂，膳食纤维含量高，特别适合健身减脂的小伙伴吃，蔬菜可以换成自己喜欢的种类，百吃不腻！



食材：

土豆，鸡蛋，胡萝卜，洋葱，黄瓜，酸奶，沙拉酱

做法：

1：土豆，胡萝卜冷水下锅大火煮开后，小火焖煮20分钟，鸡蛋煮10分钟

2：洋葱，黄瓜切小段，一起加盐出水分

3：土豆，胡萝卜抓成泥，加入鸡蛋，洋葱，黄瓜一起拌匀

4：倒入2大勺酸奶，少许沙拉酱，撒黑胡椒拌匀

5：面包片2面煎一下，中间夹上厚厚的土豆泥沙拉，对半切开

三明治做法家庭版？

用料

吐司片 3片

荷包蛋 1个

火腿 2片

生菜 3片

沙拉酱 少量

西红柿 2片

黄瓜片 2片

肉松 3克

吐司刀(没有就菜刀) 1把

三明治包装袋 适量

家庭版简单版三明治的做法步骤

步骤 1

材料准备一下。荷包蛋可以买个小个的锡纸盒，里面倒一点食用油。放烤箱烤8分钟，没有烤箱就自己拿平底锅煎熟就好。

步骤 2

黄瓜洗干净，斜着切片。 西红柿切片。 火腿片切片。 生菜洗干净，去头去尾，烂的老的不要。 沙拉准备香甜那种，条件允许就买个蛋黄酱，香甜酱，沙拉酱。三种混合调一下好吃。

步骤 3

吐司片准备好。我买商用的，所以比较便宜。家庭用的蛋糕店买就好。

步骤4

所有食材准备就绪。 一层面包，一层沙拉，一层蛋，一点点沙拉，两片西红柿 第二层是一层沙拉。一层菜，沙拉一点点。黄瓜两片，一点沙拉。火腿片一片，一层肉松。 喜欢吃的可以多放点。

步骤 5

最后对半切包装打包，没有吐司刀就菜刀也可以。 某拼夕夕买的很便宜。我买带有纸托的那种，方便打包。 准备一个小胶布，扯一小节。另一边蓝色三角间的位置一上一下对折。拉紧，左边折进去，右边包过来，透明胶粘一下，就可以了。要加热的微波炉转30秒，不加热直接吃也可以。

食材：吐司两片，温泉蛋一个，土豆一个，西兰花，蛋黄酱，沙拉酱

做法：

1、土豆去皮，水煮20分钟，煮熟后压成泥，西兰花水煮1分钟，捞出切碎，和土豆泥搅拌均匀

2、在早餐机里打入两个鸡蛋，加入蛋黄酱，翻炒均匀并捞出

3、在早餐机里放入一片吐司，涂一层沙拉酱和一层蛋黄酱，一半放上土豆泥，一半放上滑蛋，盖上另一片吐司，合上早餐机，按压1分钟即可

制作配料：吐司4片 鸡蛋4个 生菜4片 牛奶50克 玉米1根 芝士适量 鸡胸肉1块 虾仁适量 番茄酱适量 沙拉酱适量

制作方法：

1、碗中磕入2个鸡蛋，加入牛奶搅散再把吐司片加进去，均匀裹上蛋液；

2、放在平底锅里中火煎至两面金黄色，放在三明治盒子里；

3、再把每片吐司上放1片生菜；

4、2个鸡蛋煮熟压碎，然后加入少量沙拉酱拌均匀，放在生菜上；

5、玉米提前煮熟，倒在平底锅里，放上适量的芝士碎，翻炒至芝士融化；

6、沾面包剩余的蛋液倒在平底锅里炒至凝固，放在生菜上面；

7、提前腌好的鸡胸肉放在平底锅煎至两面焦黄色，煎熟之后取出来，切成小块放在吐司盒里；

8、全部组装起来就可以。最后挤上沙拉酱和番茄酱就可以了！

到此，以上就是小编对于土豆泥三明治的问题就介绍到这了，希望介绍关于土豆泥三明治的2点解答对大家有用。