大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养身粥的问题,于是小编就整理了4个相关介绍养身粥的解答,让我们一起看看吧。
每天吃什么营养粥好?
每天的营养粥有很多选择,1南瓜粥,2鱼片粥,3皮蛋瘦肉粥,4杂粮粥,5小米粥,6鸡粥,7红枣桂圆粥等等这些粥都有丰富的营养,每天早上,中午,都是可以变着花样吃,不错的选择
粥天下养生粥做法?
【五谷养生粥】 原料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克 做法: 1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。 2、上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。
养生粥的种类有哪些?
1、西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。
做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。
2、莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效,还有美容驻颜的效果。
做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。
3、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿,兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用。
做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟。
4、丝瓜粥
丝瓜味甘性凉,可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰,利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。
做法:先将大米放入锅中用旺火烧开后,改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮,切成豆粒大的块加入到粥中,煮到瓜烂粥熟即可食用。
5、苦瓜菊花粥
苦瓜有一种独特的苦味,能抑制过度兴奋的体温中枢,可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦,具有清热疏风的功效。此粥可清暑热,有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。
做法:将大米和菊花洗净入锅煮至水开,把苦瓜去瓤切成块后,同冰糖一起加入锅内,用小火煮至米烂粥稠即可。
6、荷叶莲藕粥
莲藕味甘多液,夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉,它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以,荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效,能缓解暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。
做法:先将荷叶洗净切碎后,放入锅内,水烧开后捞出荷叶,汁留下,再将莲藕切成小粒,与大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖调味后便可食用。
参考资料
人民网-会喝粥的人更长寿!6款养生粥在家自己做
营养粥怎么搭配营养最好?
1.
150克虾身放1勺料酒,3克胡椒粉拌匀备用,100克大米淘洗干净后浸泡30分。
热锅下10ml油,放10克姜片炒香。
加入50克虾头炒出虾油。
50克玉米粒放入锅中翻炒,加50克虾头,加入200ml水把虾油煮出来。
煮出虾油把50克虾头扔掉。
把汤放浸好的100克米放锅中煮粥煮沸,加100克虾尾继续煮。
煮好后,加50克小青菜,5克盐,3克胡椒粉调味即可。
2.
100克米洗干净加入200ml水,放电饭煲里开启“煮粥”功能。
待粥煮熟,将50克香菇,50克青菜,10克姜丝起放进去。
加5克盐搅拌。
再按一遍煮粥模式煮3分钟,滴2滴香油调匀。
3.
将100克黑米放入电饭锅煮成米饭。
准备一个砂锅,将煮好的100克黑米放入,再加入50克紫薯切成小块。
倒入200ml牛奶,开火慢慢搅拌至翻滚状态。
盖盖焖10分钟左右,开火加入2勺白砂糖,2勺炼乳,搅拌即可。
到此,以上就是小编对于养身粥的问题就介绍到这了,希望介绍关于养身粥的4点解答对大家有用。
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