大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于3岁宝宝食谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍3岁宝宝食谱的解答,让我们一起看看吧。
3岁宝宝一天食谱安排?
对于三岁的宝宝,基本上只要不过敏,所有的食物都可以吃,一般每天要保证一定的谷薯类,每天的谷薯类食物应该是在100g左右,同时保证每天的禽肉类、蛋类、水产品在50-70g左右。
要保证每天有一定的蔬菜和水果,一般蔬菜应该在200-250g左右,水果100-150g左右,同时保证一定的乳制品每天在500mL左右。要注意饮食要清淡,少盐、少油,一般每天的食盐量要少于2g,食用油的量每天15-20g左右。
三岁儿童属于学龄前儿童,一般建议每天安排早、中、晚三次正餐,在此基础之上还至少要有两次加餐,一般是在上午、下午各一次,如果晚餐时间比较早,可以在睡前两小时安排一次加餐,要注意两次正餐之间一般应该间隔4-5小时,加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时,加餐的分量相对要少一些,避免影响正餐的进食量,加餐主要以奶类、水果为主,也可以配以少量的松软面点,晚间加餐不宜安排甜食。
3岁宝宝的消化系统发育已经趋于成熟,可以和成人一样按照一日三餐时间吃饭,但要注意以下几点:
一是食物要偏软偏烂,少吃油炸食品,二是每天上午十点下午两点可以加餐水果,三是注意营养均衡,饮食清淡,不吃辛辣***食物,四是每天补充400-500毫升配方奶粉,有助于宝宝的生长发育。
三岁宝宝的辅食一天可以安排的很丰富了,宝宝辅食要想宝宝吃得好,最主要出餐时讲究色香味俱全。这里的味并不是要很重口的,而且有些淡淡的咸香味就好了,比如早上可以给宝宝安排鸡蛋松饼,或者是蒸个水蒸蛋。水煮蛋都是可以的。中午煮面条或者米饭和番茄炒蛋,晚上可以来个牛肉饼,排骨汤!
3岁宝宝吃几餐?
三岁宝宝一天吃3顿饭,可以按照成人的一日三餐来进食。不过,因为宝宝每次摄入的食物量剂是比较少的,会容易饿。为此,在三餐中间可以进行间隔的加餐。
早餐的时候,给宝宝吃一些稀粥、鸡蛋之类的食物,等到了10点左右可以进行加餐,吃一些小面包、牛奶等食物。吃完中午饭以后,可以适当的午休,差不多3点左右可以给宝宝再一次加餐。
晚上睡觉之前可以给宝宝喝一些奶粉,避免晚上肚子饿的情况出现
3岁宝宝食谱举例:
上午7时第1餐,牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个,约45g,维生素AD制剂软胶囊1粒。
上午9时第2餐,苹果1个,约100g。
中午12时第3餐,软饭1碗,米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。
下午3时第4餐,豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片,约20g。
下午6时第5餐,挂面1碗,约30g,碎鱼30g、番茄30g、油8g。
2-3岁宝宝三餐食谱?
1.
早餐:
煮鸡蛋或蒸蛋羹,牛奶
2.
上午加餐:
水果,如香蕉、苹果、葡萄等
酸奶或奶酪
3.
午餐:
煮饭或面条配蔬菜和肉类,例如鸡肉、瘦肉、牛肉或豆腐等
4.
下午加餐:
饼干或小面包
水果,如橙子、李子、草莓等
5.
煮饭或面条配蔬菜和肉类,例如鱼肉、瘦肉、鸡肉等
三岁小孩一天的吃饭时间?
3岁的宝宝饮食基本接近成人,每天早上7:00—8:00早餐,每天上午十点和下午两点左右可以吃水果和点心;中午11:00—12:00午餐;晚上17:00—18:00晚餐;晚上睡觉前可以再喝一次奶,宝宝的食物要偏软偏烂,易于消化,少吃油炸食品;.要注意营养均衡,饮食清淡,不可吃辛辣***性食物。
到此,以上就是小编对于3岁宝宝食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于3岁宝宝食谱的4点解答对大家有用。
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