大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于补钙菜谱的问题,于是小编就整理了5个相关介绍补钙菜谱的解答,让我们一起看看吧。
补钙菜谱?
鱼头豆腐汤
鱼头豆腐汤是由鱼头和豆腐为主要食材烧的汤,豆腐中含钙较多,为补钙佳品。
1鱼头洗净并沥干水分
2锅热后倒油,将鱼头煎至两面金黄
3倒入热水,转大火烧开后,下入豆腐
4保持大火将汤烧至乳白色,加入少许盐即可
补钙食谱?
1、豆类:豆类中不仅含有维生素,还含有丰富的钙质,如黑豆、黄豆等,可以起到补钙的作用;
2、奶类:补钙期间也可以喝一些纯奶或者高钙奶,高钙奶一般是人工制作而成的奶,纯奶包括羊奶、牛奶等,这些奶当中富含钙质且容易吸收;
3、海鲜:补钙期间也可以适当的吃一些虾皮或者螃蟹等食物,这些食物属于高钙类,有助于补钙。
补钙期间通过饮食的调理效果因人而异,因为缺钙的程度不同以及个人的吸收程度不同,所以补钙的效果有偏差。如果没有得到有效的补充,可以通过口服碳酸钙或者乳酸钙达到补钙的目的。
6-12岁儿童补钙菜谱?
⑴虾皮碎菜蛋羹:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个。
⑵汆肝肉小丸子:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清。
⑶鸡肝蛋皮粥:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
⑷奶酪番茄菜花:菜花1/4个,番茄2个,奶酪少许。
⑸菠菜牛肉粥:大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙(5ml)、香葱花10g。
⑹西芹腰果虾仁:西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
⑺金针菇豆腐:豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3-4勺、清水半碗。
⑻黑豆核桃蜂蜜奶:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯。
宝宝补钙食谱?
1、芝麻、牛奶、豆制品、虾皮、瘦肉、紫菜等都含有丰富的钙质。
2、给孩子吃虾仁蛋羹、蔬菜瘦肉粥等。
3、孩子三岁前,每天都要摄入维他命 D,这样才能促进人体对钙的吸收。 让孩子多晒晒太阳,促进身体吸收钙,多锻炼身体,还能促进身体发育。
儿童增高补钙食谱有哪些?
每日保证摄入250至500克牛奶或酸奶。坚持每天不少于1小时的户外活动,多接触太阳,尽量暴露皮肤。因为更多的阳光能增加身体维生素D的自我合成,从而促进人体对钙的吸收。多吃绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜中的维生素K对儿童生长有好处。多食豆类食物,因其中的大豆异黄酮成分有利于孩子的生长发育。
到此,以上就是小编对于补钙菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于补钙菜谱的5点解答对大家有用。
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